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女性随时随地都能健身的简单方法

时间:2022-05-25 作者:花落季16238097 来源:风度养生网

女人随时随地的简易健身方法

逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性购物少1、2小时,多3、4小时,不断行走可以增加脚的力量,消耗体内的大部分热量,达到健身效果。跳绳是女性最有效的健身方式之一。简单的跳绳跳舞是全身运动,放松身体各部分的肌肉。对于长时间坐在办公室里的女性来说,爬楼梯是一种简单可行的锻炼方法。专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。

端坐在椅子上,双脚落地几十次,抬起双脚,尽量用双手把身体从椅子上支撑,轻轻放下。这种健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。


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