气功 五禽戏

五禽戏

五禽戏,由三国时著名医家华佗所创,是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。五禽戏的名称始载于《后汉

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气功 导引行气法

导引行气法

导引行气法源出《云笈七签》。本法动作简单,以调息行气为主。【1】 于半夜之后或中午之前,解开头发,面向东方,两手握拳,闭

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气功 老人导引法

老人导引法

老人导引法源出清·曹廷栋《老老恒言》。本法专为老人而设,易学易行。【1】卧功(01)伸直两足,脚趾向上,两臂向上伸直,掌

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气功 气功与太极拳有何异同

气功与太极拳有何异同

气功与太极拳在很多方面是相同的,但它们也有许多不同之处。顾名思义,太极拳属于武术的拳种之一,有人将其称作“柔性武术”。太

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气功 气功疗法的好处

气功疗法的好处

气功除了保健作用外,也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法,那么应根据不同的疾病选择不同的气功。一般来说,初学

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气功 却病延年导引调气

却病延年导引调气

欲养生者,不但要啬神、爱气、养形,还必须“兼之以导引行气”,久之行之,始能延寿。导引按摩、吐纳调气是孙思邈养生的重要内容

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气功 延缓衰老养生功法

延缓衰老养生功法

两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身

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气功 闲来常练腰 固气益长寿

闲来常练腰 固气益长寿

在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。自古以来,锻炼腰部的方法有很多,大多

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气功 养生健身的气功八段锦

养生健身的气功八段锦

八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗

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健身 运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

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运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数,但

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健身 骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好

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骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动,散步

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长期呆在办公室的人们,工作压力、饮食不规律……等原因,往往导致身体出现各种毛病。想要改善,奈何没有时间。其实解决这些小毛

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健身 不想去健身房锻炼,三种低成本运动推荐给你

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运动,当仁不让,首当其冲。正如网友所说:“坚持运动和不运动的人,差的不仅是整个人生。”年岁越大,越能体会到运动的好处。不

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健身 运动达人分享,健身之后的养生小常识

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  俗话说:生命在于运动,运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明

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不常运动的人,由于运动间断时间太长,身体机能一时无法适应,或是运动动作姿态不规范,便常常会出现肌肉酸痛的现象。这些运动姿

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许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健

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在用哑铃锻炼上臂肌肉前建议进行5到10分钟的热身,比如原地慢跑或者拉伸等,然后再正式开始练习。用哑铃锻炼上臂肱二头肌的练

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 抑郁症作为对人体健康不利的疾病,在发展过程中会让患者身体健康受到影响。显著且持久的心境低落表现会让患者情绪低

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瑜伽练习久了,自我的修养也会渐渐地提高,和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活,这些好习惯,将使你变成一个拥有非

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瑜伽真能美容吗?这废话噢,健身基本都有这个功能。但瑜伽有更独特的地方,瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环,内环境的改善,

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