秋安勿燥，接近完美的秋，却因燥而让人小心翼翼，尤其小朋友们会出现不同程度的嘴唇干裂和皮肤干燥的症状，急坏了爷爷奶奶和爸爸妈妈~

秋天，从自然界的角度：阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥，季节的特性！从养生的角度来说，“润其燥”是秋季的养生重点，生活中要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则，专家们也建议：饮食上给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

养生更多的是改善和预防，秋季的食物中，南瓜是一宝，经过春夏的日照和生长，南瓜已经成熟并积累了丰富营养元素，南瓜含有南瓜含有丰富的维生素E，B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，和β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，此外，南瓜还含有一定量的铁和磷，这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。吃南瓜可增强人体免疫力，改善秋燥症状，化燥为平和~从药用价值上来说：润肺益气、温中平喘、消肿，改善便秘~温润脾胃经。

所以，从自然的角度，从医学的角度，从养生的角度，从营养的角度分享我的秋日斗燥小私招

多吃南瓜，多受益，美美的【百合南瓜糖水】送给你们

这样做：

用料：

老南瓜200克左右

芋头100克左右

百合100克左右

黄冰糖适量

做法：

老南瓜去皮切小丁

芋头去皮切小丁

煮锅中放入纯净水后放入南瓜丁

接着放芋头丁

大火煮开后放入鲜百合

然后放入黄冰糖换小火满煮至熟

海燕的厨房笔记:

1,选用老南瓜，嫩南瓜不行哈

2，切成小丁状，容易熟

3，百合建议用鲜百合

4，芋头没有的话可以不放

~~~~~~~~~~~~~~~~营养分割线~~~~~~~~~~~~~~~~

南瓜营养总结：

1.护眼：富含维生素，其中富含β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，其中类含胡萝卜素维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在眼睛健康上扮演重要的角色，护眼！

2.补血美容：南瓜中含有一种“钴”的成分，食用后可补血作，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。

3.预防中风高血压：南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20~30克为宜。

4，提高免疫力：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦