现在很多人的胃都不好，因为饮食不规律，压力也比较大，胃不好，吃不香睡不着，可怎么办呢？来看看养胃的方法都有哪些？

1、食物温热、三餐定时很重要（胃壁肌肉对温度刺激比较敏感）

2、生蒜/葱/韭菜/洋葱辣椒/浓茶/黑咖啡等刺激性食物避免

3、凉的粽子、糯米粥、地瓜等不要吃

4、粗纤维很高的食物如韭菜、蒜薹、鲜枣等不宜吃太多

5、鲜榨果汁不宜喝太多

6、少喝或不喝酒

7、避免高脂肪饮食（高脂肪食物刺激胃肠蠕动又难以排空），饮食尽量清淡。

8、少吃咸菜，避免高盐（高盐破坏对胃黏膜有保护作用的粘液）

9、有机酸或单宁多的水果如山楂、杏、柠檬、柿子等避免空腹吃，饭后吃也要适量

10、粗杂粮粥煮熟煮烂再喝（可提前浸泡杂豆过夜），而且每天最多一顿，不可顿顿粗杂粮。可以将杂粮粥磨成粉做到馒头里面，减少对胃的刺激。

11、很多人觉得胃不好就得喝粥，其实如果是胃酸过多导致胃不舒服，那么不适合喝粥、汤等太稀的食物，相反适合吃干类的主食，例如饼干、馒头、烙饼等。

12、注意饮食卫生，可以进行分盘制，预防幽门螺旋杆菌等。

养胃的方法就介绍到这里了，还不赶快来看看用这些方法，胃好，才能吃好。

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