秋季通于肺,肺为娇脏,养生记住4点,不悲秋,安然入冬!

时间:2022-07-25 作者:七度空间别样红 来源:风度养生网

天气渐冷,北方地区开始集中供暖了,南方的中午大多艳阳高照,还在20左右的温度徘徊,但早晚已经渐冷,是感冒、心脑血管疾病的高发期,人体五脏通自然四时,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,因此,这个季节的养生以养肺为宜,而肺为人体娇脏,稍微受到寒邪入侵,就会很受伤,气管炎、肺炎等呼吸道症状一并而来!

秋燥是这个季节的特点,“燥”是秋季的主要表现,也是导致人体疾病的重要因素之一,燥邪会导致人体津液受损,皮肤干涩、毛发干枯,因此口干、便秘等身体异常接踵而来!

秋风萧瑟,秋叶片片落下,雁南飞,冥冥之中会让人如果感到萧瑟之苦,加之身体干燥不适,悲秋的不良情绪很容易表现出来,“悲秋为肺志”指的是悲秋伤肺,不悲秋才能更好的养生,除此以外,还有哪些养肺的方法呢?

秋季通于肺,肺为娇脏,养生记住这4点,不悲秋,安然入冬!

1、饮食养肺

多吃白色食物,白色食物属金,而金入肺,对防秋燥、润肺脏有一定的调理作用,如多吃一些百合、秋梨、荸荠、莲子、萝卜、沙参、芡实、鱼鳔、山药、杏仁等,蜂蜜对滋阴润燥也有较好的护肺效果。

但也同时提醒:润肺除燥的食物大多性凉,因此脾胃虚弱的人对润肺要适当注意,以上食物吃得太多容易导致腹泻,加重身体负担,因此可以将上述食疗原料加热,待蒸熟了之后再吃,或者与其他食材做成羹或茶饮来食用,既便于消化,又不伤脾胃。

2、以水养肺

秋燥之下,人体“旱灾”频发,如果身体不能定期保证水的供应,加剧身体燥邪入侵的机会,因此水是最能缓解旱情的“法宝”,秋季饮水是养生之重,也是廉价的养生药!秋日里每日补水应比平时多喝300-500毫升,保证身体各个器官及呼吸道对水的渴求!

除了直饮水以外,还可将“水蒸气”直接吸入呼吸道,冒着水蒸气的开水杯,把鼻子凑过去,每次吸气10分钟左右,每日2-3次左右为宜。

3、中医思路养肺

每日摩鼻:以一定的按摩油或者介质为主,用拇指和食指擦鼻翼两侧,每天上下摩擦50次左右为宜,拇指和食指点按鼻翼两侧(迎香穴),无需太大的力气,不要小视这个小动作,它可以达到更好的调养肺气,预防感冒流涕的症状。

4、运动养肺

多做扩胸运动:扩胸运动是松弛肺周围肌肉,达到疏通肺部经络,促进肺部气体交换和血液循环的较好方法,同时可以提高肺活量,每天坚持做15-20分钟,可以不断强化心肺功能。

多做深呼吸:深呼吸不但可以调整人的紧张情绪,保持个人血压,将浊气排出体外,还可以起到养肺润肺的效果。

养生记住上面4点,不悲秋,安然过冬天冬!除了上述四点,您还有哪些关于秋季养肺的知识呢?欢迎大家能够在下方评论区留下您宝贵的意见哦!

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