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小油菜金针菇沙拉——润肠通便强身
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很多人都爱吃沙拉，沙拉含有的蔬菜水果的种类有很多，这样的话可以可以摄入不同的营养素了。金针菇是一种常见的菌类，做沙拉也是
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干贝莲子百合粥——滋阴补肾润肺
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喝粥是一种养生保健的方法了，不同的人群选择的粥的种类上有所区别的呢，还要注意相互搭配的一些方式和方法哦。莲子百合粥是一种
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冰糖荷叶粥——润肠通便润肺止咳
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我们每个人的生活习惯不同，比如说日常的一些起居啊，还有饮食，都是不一样的。荷叶大家都吃过的，是一种常见调味品，不仅可以煮
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樱桃黄小米粥——补气养血养颜
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黄小米大家都知道吧，很多人都叫黄米，其实和小米是有一定的区别的，黄米是没有去壳之前的谷子。黄小米粥更有营养，而且还可以有
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海参瘦肉粥——降血压补充微量元素
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海参是一种很常见的食材，现在的人们生活水平提高了，对于这些之前人们认为很珍贵的食材，现在也都成了家常便饭了。老年人很适合
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葱油海蜇芦荟丝——预防动脉硬化
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海产品的种类是有很多的，比如说紫菜啊，海带啊，还有裙带菜等等的食物类型。海蜇也是海产品中的一种，口感有些脆脆的，而且吃起
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金针菇牛肉汤饭——补钙降糖降脂
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金针菇是我们经常吃的菌类的一种，白色的金针菇，细细的长长的，而且很好熟，口感也不错。金针菇可以做菜，也可以煲汤，还可以火
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干贝萝卜汤——开胃健脾清热解毒
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食物是我们生活中不能缺少的一部分，当然不同的人群选择的食材是不同的，大家都喜欢吃哪一种呢。今天来给大家介绍干贝这样的一种
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青柠薄荷冰饮——促进睡眠提高记忆
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青柠大家都知道吗，也是柠檬的一种，我们平时吃的柠檬一般都是黄色的，青柠就是青绿色的。要比一般的黄色柠檬甜一点，没有那么酸
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芋头牛腩煲——增强免疫助消化
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肉食的种类是有很多的，我们可以根据自己的喜好选择适合自己的营养食材，比如说我们经常吃的牛腩吧，它可以有促进代谢的作用，同
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白菜鲤鱼猪肉汤——增强抵抗力润肠
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每一种食物都有着它的特殊的作用和功效的，所以我们从来不只是吃一种食材，这样营养达不到。多种食物一起搭配的话可以有促进食欲
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土豆牛腩煲——促进食欲滋补气血
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牛肉是一种很常见的肉食，它可以促进代谢，同时也可以增强体质，对于提高人体的免疫力是有好处的哦，牛腩如何食用呢，一般做汤啊
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大米核桃仁粥——活血化瘀补脑益智
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核桃仁是一种很常见的食材，经常吃核桃的话可以有补脑益智的作用，适合各类的人群食用哦。核桃仁粥大家一定也不是很陌生的吧，今
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海参烩豆腐——预防男性前列腺疾病
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海参是一种很名贵的而且价格有点高的食材，也是属于海鲜的一种，它的营养价值高，而且还可以有增强体质的作用，你知道吗男性适当
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海苔包饭——补气养血健脾养胃
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海苔大家都吃过的吧，现在有卖一些海苔的成品的，甜咸味的都有，可以满足人们的需求。海苔可以做各种的食谱，比如说煮粥啊或者是
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油泼金针菇——促进儿童智力发育
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经常吃些蘑菇类的食物是很有营养的，不知道大家是否喜欢吃金针菇呢，它很有营养，含有丰富的蛋白质和钙质哦，可以有促进食欲的作
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猪腰山药薏米粥——健脾和胃补肾
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猪肉大家都爱吃，猪的内脏也是大家都喜欢吃的食物类型，比如说猪肝啊，猪血啊，猪心啊等等，说起猪肾大家一定不是很陌生，就是猪
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核桃生姜粥——补气养血健脑益智
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核桃仁粥是大家都很常见的一种吃法，它可以有补脑的作用，而且还可以促进新陈代谢，对于调理气血啊或者是健脑益智有好处的，核桃
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炒牛肚——缓解气血不足强体质
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牛肉是我们经常吃的肉食的一种，不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还能强健体质。牛肚也是我们经常吃的一种食材，是牛的胃部
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板栗排骨汤——养肝明目强健骨
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板栗大家都爱吃，特别是秋冬季节的时候街上卖的糖炒栗子，不仅口感好，而且营养也丰富，可以补充丰富的蛋白质还有碳水化合物哦。
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