养生食谱

桂圆鸽蛋汤：滋补肝肾

做法桂圆、枸杞子、黄精各10克切碎，放入沙锅中，加清水500毫升，煮沸15分钟，将鸽蛋4枚破壳后下到沙锅中，投入冰糖50

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养生食谱

高频、微波作业者月经不调的食疗方

人参30克，黄芪500克，炙甘草20克，饴糖500克。前三味水漫泡1小时，水煎3次，合并3次药汁约3000毫升，加入饴糖

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养生食谱

利于滋阴生津的汤粥膳

滋阴生津，主要是针对阴虚或者阴津不足进行的调理。阴津不足易出现精神兴奋、烦躁、身热面赤、去衣喜凉、虚火上炎、口燥舌焦、内

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冬天喝汤粥膳补肾

冬补肾进入冬天，到了进补的最佳时节。冬季的日常饮食，可以增加一些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。食疗以养肾阳为主。以温补

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大头菜的腌制方法

中国人都讲究吃，不同的食物的营养价值不同，而且吃法也是不一样的。很多的民俗习惯就有腌制咸菜的历史和文化，腌制出来的酱菜可

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中气不足型低血压食疗方

中气不足型血压偏低，时有头晕，心悸，体位变化时加重，气短乏力，语咅低微，笞白，脉沉细。治疗原则：补中益气。饮食原则：宜食

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黄芪猴头汤:补脾益气，养血生津，抗肿瘤

材料猴头菌150克，黄芪30克，鸡肉250克，料酒、精盐、生姜、葱白、胡椒粉、熟猪油各适量。做法猴头菌冲洗后放入盆内用温

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乌梅山楂汤可以开胃消食

材料：乌梅10颗，山楂、甘草各适量，冰糖适量做法：将乌梅、山楂、甘草洗净后浸泡片刻，锅内放入适量的清水，依次放入乌梅、山

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蔓越莓天使蛋糕 天使和草莓的结合

蔓越莓天使蛋糕【材料】酸奶120克、色拉油40克、香草香精2克、低筋面粉95克、蛋清5个、糖75克、酒浸蔓越莓60克。【

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慢性腰部劳损喝粥就能解决

慢性腰部劳损，多表现为腰痛绵绵，时轻时重，腰背经络板滞不舒，劳后加剧，但腰部活动尚可，局部有压痛或压痛不明显。常因长期在

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清肺护肺的汤粥膳

如肺功能失常、病邪犯肺时，会出现胸闷、咳嗽、气喘等呼吸不利的现象；肺气不足时，会出现心饽、胸闷、嘴唇与舌头青紫等现象。食

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南瓜绿豆汤具有解暑除烦功效

材料：南瓜450克、绿豆200克做法：将南瓜洗净、去瓤、去籽、切块，绿豆洗净，将南瓜和绿豆一起放入锅中，加入适量的清水，

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疏肝养肝，让汤粥膳代替药物

脏腑不足，用膳可代药之半米虽一物，造粥多般，色味罕新，服之不厌。……温热凋停，香异味奇，神情意乐，喜则气缓。治粥为身命之

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红小豆花生粥可以补虚补血

材料：红小豆100克、花生50克、粳米200克，陈皮、红糖各适量做法：将陈皮、红小豆、花生分别洗净，倒入锅中，放入适量的

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肉桂的食疗方子五则

（1）羯羊肉桂汤。羯羊肉500克，姜15克，肉桂15克。将羯羊肉洗净，切片，姜切片，肉桂切段。锅中放入适量水烧开，放入肉

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当归养血补肾 改变面黄肌瘦

归参鳝鱼羹【组成】当归15克，党参15克，鳝鱼500克，料酒、大葱、生姜、大蒜、味精、食盐、酱油各适量。【制法】将鲜鱼剖

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大薯的做法——补充能量又安神

很多人喜欢吃红薯，其实红薯的种类也是比较多的，平时的时候可以直接蒸着吃，也可以熬粥，做菜等都是不错的选择。今天我们要说的

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胡萝卜苹果汁，预防贫血

原料胡萝卜1根，西芹1根，苹果2个，蜂蜜适量，冰块4块。做法将胡萝卜、苹果洗净切块；西芹切小段。将胡萝卜块、苹果块、西芹

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黑豆的新奇做法

黑豆枸杞鸡爪汤原料：黑豆100克，枸杞子15克，鸡爪250克，盐适量。做法：（1）将黑豆拣去杂质，用清水漫泡30分钟，备

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教你自制各种美味棒冰

巧克力棒冰原料：巧克力、奶油各50克，白砂糖100克，红糖、淀粉各20克，巧克力香精2滴，净水1000克。做法：（1）先

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