夏天到来，爱美的mm们早为自己夏天防晒做好了充分的准备，各种有防晒功能的化妆品已经准备了满满一包包了，可是，其实有什么比用饮食来防晒更健康更安全的呢？而且饮食防晒对那些体质敏感的朋友们更是最好的选择。

除了做足外在防晒功夫，还可以从内在加强防晒，人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。因为它们不会被水洗掉，也容易被身体吸收营养哦~

防晒美白食物大推荐

1、番茄

将晒伤的危险系数下降40%。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3、坚果

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。

4、鸡蛋

天然防晒佳品，如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。

5、绿茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2&4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

6、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

除了以上防晒食材的推荐，下面再为大家提供几款简易水果美容方法哦~

1、香蕉敷面法

将去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸着涂在脸上。0分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。适用于任何一种皮肤。

2、草莓敷面法

将3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。0分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉揩净。适用于干性皮肤。

3、西瓜敷面法

将吃剩的西瓜皮，切下一大块，直接涂抹脸部皮肤。分钟后，用清水洗净脸部，再涂一点化妆水收敛皮肤。一星期做两次，皮肤可保持细腻洁白。

4、柠檬敷面法

用柠檬汁与一只蛋黄一同搅匀，棉花蘸液体涂脸，靠近眼睛四周的地方不要涂。分钟后，用温水洗净。每星期可做两次，对皮肤有漂白作用。

简单又健康的美食，既能为身体提供营养，又能加强防晒嫩白，抵挡炎炎夏日的紫外线。这个夏天，轻松面对哦~