寒露养生要做什么?寒露养生要做好这六个方面

时间:2022-05-26 作者:萨摩耶人 来源:风度养生网

寒露是秋季的一个节气,寒露节气到来,天气渐冷,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发,所以古人称秋季为“多事之秋”。那么,这个季节该怎么养生呢?从以下六个方面开始,我们一起来看看。

调节感情

一般来说,秋天人的感情不太稳定,容易烦躁和悲伤,特别是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋,经常在一些人(特别是老年人)心中感到无聊和死亡。因此,秋季养生以传达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,消除忧郁,心情愉快,给生活带来无限的乐趣。

调养起居

秋天昼热夜冷温差大,随时增减衣服,防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

调节饮食

遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

调护运动

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

调节湿度

秋季空气中湿度小,风力大,汗蒸快,易使人皮肤干裂,毛发脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

中药调护

根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素是阴虚体质的人,可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥,舌头肿胀,咳嗽,头发脱落即秋燥现象,可适当选择滋阴润肺的补品和药粥。比如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚吃,可以润肺生津,养阴干燥。


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