养生之道网导读：女性拥有傲人的**会是一件很亮眼的事情，也会让自己更受异性的欢迎，丰胸方法很多，但是不一定都是有效果的，那么有人问了到底如何丰胸呢？今天，小编就搜罗到了一些很有效果的丰胸办法，如何丰胸呢？跟着我来看吧。

随着我们对于美的不断追求，现在我们不仅希望自己拥有美丽的容颜，我们还希望自己同样有好的身材，丰胸的方法是当下非常多女性朋友最想了解的信息，其实我们在日常生活中只要做大下文介绍的几个动作，那么肯定可以让自己的**变大。

1、站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止**下垂。

2、仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善**、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

3、坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、**的肌肉，促进**血液循环。

4、按摩丰胸主要通过按摩**来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进**发育，同时可以让更多血液流向**，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。先将**与颈部处均匀的抹上波斯丽尔美乳霜，然后利用指腹从**最低处开始，顺着乳形线条朝窝方向做画弧的动作，一共要做二十下以上。然后用手由下往上，由外往内将**往上提升，再将按摩延伸至**上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩20分钟左右。

5、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托**的作用，而太小会妨碍**的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧**下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持**的清洁。

6、营养充足是让**长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达**。如果营养不佳，**自然也就长不好啰！

所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔！特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显着喔！

拥有傲人事业线的女性总是会事业有成，前程似锦。跟着小编让你胸前up up，拥有傲人的双峰。

养生之道网导读：丰胸方法哪种最好呢？越来越多的女人追求丰胸了，**丰满才会让女性更加的有片信，那么丰胸方法哪种最好呢？下面小编为大家介绍。

直接按摩**

由下往上、由内而外地抚摸**，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润**肌肤及增强**弹性的功效。

辅助紧实肌肉

方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升**和紧实前胸的皮肤。

3种巧妙健胸法

沐浴健胸运动

沐浴既为清洁，同样也是健胸的好时机。当热水喷淋**时，有意识地按摩胸前的肌肤，可以促进血液循环，并且防止**松垂。

椅上健胸运动

对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出**的姿势，有利于加强**的韧带组织。

床上健胸运动

睡觉之前，先俯卧在床，**以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健**的肌肉弹性。

教你最自然丰胸的方法

饮食丰胸

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。

尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在**等部位转化为脂肪，促使**的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

莴笋可以丰胸：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血。

按摩方法

直推**

先用右手掌面在左侧**上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至**根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右**20～50次。

侧推**

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧**直至腋下，返回时用五指指面将**组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左**20～50次。

热敷按摩**

每晚临睡前用热毛巾敷两侧**3～5分钟，用手掌部按摩**周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使**隆起2～3厘米。

双手四指并拢

用指肚由**向四周呈放射状轻按摩**一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

美胸技法

四指合并，以掌心及指腹包覆**下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善**外扩现象。

四指合并，以掌心及指腹包覆**外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防**下垂，帮助改善副乳现象。

四指合并，双手由下往上轮替拍打**下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善**下垂现象。

温馨提醒，女性们可以选择适合自己的丰胸方法，可以在洗澡后进行**的按摩，食丰胸食物可以多吃，但不要偏食，还可以多食用富含胶原蛋白的食物，如猪脚、猪皮等食物。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。