哺乳期的妈妈们为了给宝宝有足够的乳汁吃，所以不害怕长胖，每天要吃非常营养的食物，帮助促进宝宝身体的成长。妈妈们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助给宝宝补充维生素等营养物质，还可以多吃肉食，帮助宝宝补充优质的蛋白质和铁、磷等，哺乳期的妈妈还可以吃猪肉。

哺乳期可以吃猪肉有哪些好处

猪肉大家都比较熟悉，除了一些少数民族之外，人人都会喜欢吃猪肉。因为猪肉不但容易烹饪，还味道非常鲜美，对人体有非常高的滋补功效。猪肉又名豚肉，是主要家畜之一。属猪科动物。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

哺乳期的妈妈吃猪肉，可以为身体补充丰富的营养物质。。哺乳期妈妈要注意，妈妈们在产后碰到的问题多，最通常的就是产后乳汁不通，尤其量少且又全身虚弱者，会**硬胀。而猪肉搭配其它食材熬制成猪肉粥后，不但猪肉的营养溶于粥中，让人体更好消化，还具有很好的通乳催乳作用，适于产后乳汁不通、少乳者食用。

哺乳期妈妈吃猪肉，可以补充非常丰富的营养物质，比如丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

哺乳期妈妈怎么吃猪肉——莴苣猪肉粥

食材：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

做法：

1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。

2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。

3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。

功效：莴苣猪肉粥是非常适合哺乳期妈妈吃的，莴苣猪肉粥的做法简单，用的是莴苣、猪肉、粳米、味精等调味品一起制作的。莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。

哺乳期妈妈怎么吃猪肉——香菇猪肉盏

食材：猪肉末200克，香菇10克，鸡蛋清1只，酒4克，白糖4克，高汤20克，盐5克，淀粉9克，姜汁5克。

做法：

1、将银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。

2、肉末加蛋清、酒、盐、姜汁搅匀至黏稠，等分，酿入香菇盖中，整齐摆放于盘中，加盖，高火加热4分钟取出。

3、高汤加白糖、盐、水淀粉拌匀，高火加热1分钟成芡汁，淋在香菇盏上即可。

功效：香菇猪肉盏也是非常适合妈妈们吃的，哺乳期吃香菇猪肉盏可以帮助生乳，还可以帮助补充气血。香菇高蛋白、低脂肪、多糖，含有多种氨基酸和多种维生素。多吃香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。对于哺乳期的妈妈来说此粥可以补充多种维生素等营养物质，香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力，实为不错的选择。

以上我们为大家介绍了哺乳期的妈妈吃猪肉的好处，哺乳期的妈妈们不但要吃猪肉，还可以吃其他的肉食。比如根据季节，可以选择不同的肉食吃，有鱼类、鸭肉、鸡肉、羊肉、牛肉等，不但可以补铁补血，还可以促进乳汁的分泌，对哺乳期的妈妈本身身体恢复和宝宝的身体成长都有好处。

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