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高龄产妇的饮食要注意什么呢

时间:2022-05-25 作者:射枪 来源:风度养生网

随着二胎政策的放开,现在很多大龄的妇女也怀孕了,成了高龄产妇,对于高龄产妇来说,注重生活中的护理非常的关键,特别是饮食上面有注意很多,因为这关系到自己的健康及胎儿的健康,那么高龄产妇的饮食要注意什么呢?下面本文将为大家讲解。

合理安排饮食

高龄产妇的日常饮食都应该要合理的分配好,体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

纠正营养失衡

高龄产妇一定要注意自己的营养搭配,要保持均衡非常的重要,如果营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,这对于孩子的生长发育是不利的。所以对于高龄的女性来说,在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为

高龄产妇每顿的饮食都要注意,不可以吃的太饱,每顿七八分饱即可,而且不可以暴饮爆食,应该细爵慢咽,延长进食的时间,这样才便于肠胃的消化和营养的吸收。

对于高龄产妇来说,以上介绍的这些饮食方法一定要注意,要有良好的饮食习惯,要为体内补充充足的营养,并且需要保持均衡,除了合理得当的饮食以外,还要注意生活中的护理工作,要避免疲劳,注意多休息,在适当的时期可以适量的进行活动。



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