由于工作繁忙，许多男性朋友越来越觉得自己的身体开始变差，加上饮食不健康，男性朋友的肾脏也越来越虚弱。那么，什么样的饮食会伤害肾脏呢？吃什么能补肾呢？

三种饮食最伤身体

无盐饮食:无盐饮食是危险的饮食方式，男性引起肾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时，我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。

低脂肪和单一饮食:选择低脂肪和单一饮食作为自己养生方式的男性，通常每周体重减少约3公斤，但其真正的影响很难预测。一个人在5天内吃同样的食物，不仅会损害身体状况，还会使精神状态不稳定，影响新陈代谢和消化。

蛋白质饮食:早餐吃鸡蛋有助于养生。因此，很多男性选择蛋白质含量高的蛋类作为养生的突破口，蛋白质的饮食会引起肾结石。

男性补肾饮食必须做的4点

对男性朋友来说，肾脏不虚健康，在饮食上补肾需要注意什么？

首先，男性朋友要注意补锌。微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极其重要的因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

其次，男性朋友可以稍微放松补铁。缺铁的男性数量不足1%，很多男性不必担心食物中的铁含量，男性无法承受铁的过载。

再者，要正确对待蛋白质摄入。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。事实上，大多数男性不需要额外补充蛋白质。中等量的肉、鸟、鱼、豆科植物，降低脂肪乳制品是有益的。

最后，要提高抗氧化剂摄入。抗氧化剂，特别是维生素e能够阻止自由基损伤血管壁，防止胆固醇堵塞，有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每天定量多的数量，必须补充。吃水果和蔬菜也能获得其他抗氧化剂的好处。

补肾食谱推荐

一、杜仲烧猪腰

原料:杜仲15克，猪腰4个。

做法:将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段落，用竹片打破猪腰，将切好的杜仲片放入猪腰，用湿草纸包裹几层，放入柴炭火慢慢烧烤，熟后取出除草纸。

效果:强腰补肾，适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者。

二、姜烧狗肉

原料:熟片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油，大蒜，葱适量。

制作方法:将狗肉洗净，切成小块，将姜煮熟备用的熟片放入砂锅中，先煎2小时，然后放入狗肉、大蒜和生姜，加水适量炖直到肉腐烂。

效果:补充肾阳，适用于阳痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等阳虚症，身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也应该吃。

三、鲫鱼炖猪蹄

原料:鲫鱼15克、猪蹄1只、葱、姜、酒、盐适量。

做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

效果:补肾益精，滋养筋骨，适用于肾虚体弱、腰膝虚弱、头晕虚弱或带下者，可常服用。

四、纳豆空心菜炖鸡肉

原料:纳豆150克，空心菜(空心菜)150克，鸡1只(约250~500克)。

做法:鸡宰杀洗净，切块，与纳豆、空心菜一起炖，加入盐、葱等调味料，吃肉。

效果:健脾、补肾、利水，适用于脾肾气虚浮肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲劳、食欲不振、舌淡苔薄白、脉沉细等。

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