现代人重视养生保健，一些年轻男性喜欢通过健身提高体质，形成强壮的体型。健身也是学问，特别是男性健身后有很多禁忌。否则，会影响健身效果，危害健康。

1、不要吃太多糖

男性朋友一般喜欢剧烈运动，重新运动后不要马上吃糖。吃太多甜食会大量消耗体内维生素b，容易出现疲劳和食欲不振等症状，影响体力的正常恢复。运动后，最好多吃维生素b1丰富的食物，多吃蔬菜和鸡蛋。

2、不要喝酒

运动后马上喝酒也会伤害身体。此时身体还不完全平静，喝酒会使酒精成分顺序进入血液，严重损伤肝脏和胃等器官。长期以来，容易诱发脂肪肝和肝硬化、胃溃疡等疾病，运动后马上喝啤酒也是错误的行为，血液中尿酸增加，引起关节炎症。

3、不能饮用碳酸饮料

运动后，及时饮用碳酸饮料也是一种不健康的行为，因为饮用碳酸饮料不能消除疲劳症状，反而会干扰男性**中的碱性状态，从而在一定程度上降低男性的性功能，抑制精子的活动能力。

4、避免吸烟疲劳

运动后不能立即吸烟，会对新陈代谢产生一定的影响。运动时，体内各种器官处于高负荷工作状态，缺氧，此时吸烟容易受到灵骨钉和一氧化碳等物质的危害。

5、不可以立即歇息

剧烈运动后立即歇息时，肌肉节奏性会突然停止，原先流入肌肉的血液不可以通过肌肉收缩流回心脏，非常容易出現降血压和脑部临时性缺血的症状，并且心慌气短和头晕眼花的症状，乃至会出現休克晕倒的现象。

6、不可马上洗浴

运动之后是不能够马上用冷水来洗浴的，这样会导致血管立即剧烈休书，血液循环就会受到阻碍，同时还会导致身体抵抗力下降，就会出现感冒等疾病。还要注意不能够用热水洗澡，会导致血液过多的流进肌肉和皮肤当中，就会导致大脑和心脏供血不足，而出现头晕眼花，严重的还会出现体虚休克的症状。

通过以上介绍，相信男性朋友对健身后的禁忌有了大致的了解，平时有健身习惯的男性必须避免上述禁忌。

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