男性到了中年容易发福，很多男性朋友都想避免中年发福，那么如何预防发福呢？幸福这个概念是指人发胖，中年人发胖是不可抗拒的生理现象，因此长期不受人们重视，中年幸福容易引起高血压、心脏病、糖尿病等各种疾病。

首先，让我们看看男人发福的原因

一、由于人体的基础代谢率下降，人体的基础代谢率在25岁以后逐渐下降，同样的热量在25岁和30岁相比，30岁就会囤积很多热量，不能消耗体内肥胖的症状。

二、饮食过于油腻，交往多，多馀的热量堆积在身体上厚厚的脂肪，是中年发福的原因之一。

三、人体活动量、运动量下降，到了中年人的运动就不再像以前那样，有没有规律的生活。

四、由于慢性病的烦恼，中年人容易患慢性病，糖尿病药物和风湿性关节炎药物等人体水分滞留，容易发胖。

男性幸福会给身体健康带来很多危险，诱发高脂血症，胆固醇容易增高，脑动脉粥样硬化，国外研究表明，肥胖相等时腰粗的人容易发生脑梗塞。同时还可能出现糖尿病，尤其是2型糖尿病的发生率会更大。

男人应该如何避免发福？

首先要科学地吃，保持饮食平衡，不要吃高脂肪高卡路里的食物，在卡路里不变的基础上增加蔬菜水果、谷类、豆类等有营养成分的食物，比例少肉多菜，给自己做适当的食谱，保持良好的生活习惯和饮食习惯，不要抽烟喝酒。

第二，增加运动量保持运动习惯，抽出时间参加户外运动或运动。采用空中踏板车的方式，仰卧起坐的方式可以消除腰粗胳膊粗的问题，也可以在医生的指导下制定适合自己的食谱和运动计划。

总之，男性避免幸福的方法是保持良好的心情，调节感情，保持良好的生活状态，保持饮食习惯和运动习惯，戒烟戒酒，不要大吃大喝。

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