左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和**根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两**。
同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到**根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次;再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。
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