年轻人的健康作息方式包括以下几个方面：

1.保持规律的睡眠时间：  

建议年轻人每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。规律的睡眠可以保持身体的生物钟，使身体各器官能够正常运转。  

2.坚持适当的运动：  

适当的运动可以促进血液循环，提高身体免疫力，预防疾病。建议年轻人每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。  

3.科学饮食：  

年轻人应该保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，并且要少吃油炸、高糖、高盐、高脂肪等食物。此外，要保持饮食多样化，以保证身体各种营养素的需要。  

4.避免熬夜：  

熬夜会打乱身体的生物钟，破坏正常的睡眠周期，导致身体疲劳，免疫力下降，容易感冒。所以，年轻人要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。  

以上这些作息方式都能够帮助年轻人保持身体健康。保持规律的作息时间和睡眠时间可以让身体维持正常的生理节奏，有助于调节内分泌、消化、免疫等系统的功能，预防疾病。适当的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善心情，减轻压力，有益于身体和心理健康。科学饮食可以满足身体各种营养素的需要，保持身体的健康和营养平衡。避免熬夜可以保证身体充分休息，使身体各器官得到充分的休息和修复，有益于身体健康。 

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