现在是秋冬季节的变化，天气变化多端，也是疾病多发的季节，要注意保健，注意预防疾病，秋冬季节多发，学习养生保健知识，让家人安全四季，一起来看看秋冬季节的预防秘诀吧。

支气管炎

追加衣服+吃白色食物

疾病:秋天后天气干燥，寒冷大，老人容易患支气管炎，主要表现为呼吸、咳嗽、咳痰等症状。

支持:家庭应注意为老年人增加保温服装，防止感冒。一些刺激性食物，如咸、辣或油腻的食物，不要再给老年人吃，以减少或避免老年人的呼吸道感染。可以给老年人一些白色食物，如百合、银耳、白萝卜等。从中医的角度来看，白色食物有助于润肺，有助于减轻支气管产生的不适。家庭应经常更换被褥和衣服，保持室内通风，以减少疾病的根源。

应对高血压

不耐烦+3分钟

疾病:干燥的天气使人的脾气也不耐烦，患高血压的老年人的血压容易上升。

支招：家人要善于引导老人控制情绪，老人应保持心情开朗，善于以平和的心态去面对身边的人和事;家人还要懂得运用缓3分钟去提醒患有高血压的老人，缓3分钟是指早晨醒来后，老人不要马上起床，先在床上开眼躺3分钟;然后缓慢地从卧姿转为坐姿，接着缓3分钟;再从坐姿换为站姿，再缓3分钟。因为早晨醒来，老人的血液循环以及各项身体机能还没有完全畅通，缓3分钟有利于老人血液循环流动通畅，唤醒身体机能。

心脑血管

注意生活细节+常备急救药

疾病:秋天昼夜温差大，气候不稳定，老人血管容易受刺激，容易引起心肌梗塞、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。

支招：患有心脑血管类疾病的老人如厕时，需要家人在一旁提醒，不要太过用力，不要过于急躁，注意调整呼吸，以防老人大脑供血供氧不足;患有冠心病、心绞痛的老人发病时，表现为前胸有压榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前区。遇到这种情况，家人可以在舌头下含有硝酸甘油，有缓解疼痛的效果的老人应该把急救药品放在容易取得的地方，出门的时候也应该记得带来。

应对腹泻

饮食卫生+穴位按摩

疾病:入秋后，由于天气原因，老年人的胃肠功能开始下降，腹泻症状频发。

支招：饮食首先要保证卫生，其次要少量多餐，这样既能保证有营养，又不会给胃肠道加重负担;家人可给老人做一些温热的食物，煮菜时注意少放盐少放油，忌生冷;为了提高老人的身体免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡脚时，家人可按摩老人膝盖下方的足三里穴，该穴位能有效地调节机体免疫力，增强抗病能力，同时调理胃肠道功能;而按摩脚底涌泉穴则可防治腰腿酸软、便秘等疾病;按摩掌心的劳宫穴则有利于调血润燥、安神和胃。

小贴士

秋冬季节每天9点早上运输30分钟为宜

秋冬季节，很多家庭在老人醒来后，习惯带老人去散步是错误的。因为秋天湿气重，早上运动容易使湿气进入老人的身体，引起疾病。秋天老人要多锻炼，锻炼的最佳时间是上午9点到9点半之间，这个时间湿气散落，太阳也出来，空气清新。另外，在所有运动项目中，太极拳柔软中带刚性，最适合老年人的身体功能和骨骼。

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