骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。
2、番茄
番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。
3、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。
4、绿茶
喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。
5、鸡蛋
鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。
6、鱼肉
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
参考资料：人民网：7种食物养颜美容
1、洋葱
洋葱是一种纯天然的抗氧化剂，可以快速的消除人体内部的自由基，让细胞变得活跃，促进新陈代谢。而木耳里面含有非常丰富的纤维组织，可以促进人体肠胃道循环，快速把身体内的毒素排出体外。因此，用洋葱和木耳搭配在一起，是抗老化的绝佳组合。
2、苹果
苹果美容护肤相信不用多说，很多爱美的女性朋友都知道，它不但可以让肌肤变得光滑，还可以帮助女性减少多余的脂肪。常年在办公室里工作的白领女性，每天吃个苹果，可以减慢衰老的速度。
3、西红柿
完全熟透的西红柿里面含有大量的番茄红素，番茄红素可以有效的缓解人体的疲劳，还有很好的抗癌作用，是纯天然的抗氧化剂。在加热以后，功效更强大，但是在烹饪番茄的时候，千万不要时间太久，最好不要超过30分钟，否则会破坏它里面的番茄红素。
4、荔枝
荔枝是很多人都非常喜欢的水果，不但含有非常丰富的果胶，还含有大量的蛋白质和身体所需的元素。经证明，荔枝还有改善肝功能和补肾促进细胞代谢的神奇作用。常吃荔枝，对于女性来说，有排毒养颜的功效。
除了以上介绍的，可以美容养颜的食物以外，每天早上在我们洗脸也是有讲究的，先用温水对脸部进行清洁，然后再用冷水冲洗30秒左右，然后再反复的用温水交替，这样可以很好的促进血液循环，让皮肤更紧致。
扩展资料
美容养颜食谱有：
1、红豆汤。用100g红豆加上600ml的矿泉水熬制一个小时，成粥后再加入白砂糖5g，相信我，出锅后你会震惊它的美味的。这个粥汤一定要趁热喝，也要小心烫伤，红豆美容养颜的同时还能让你把这一颗颗的思念传送到你心爱的人身边哦。
2、绿豆金银花汤。金银花洗净备用，用100g绿豆加入500ml清水中熬制，绿豆最好提前一晚泡好，这样可以更好地把绿豆煮开花，也更好喝，最主要的是用时还很短。绿豆煮得差不多的时候倒入金银花，不用煮多久就可以起锅了。这个汤汁清凉解渴，还美容养颜，你喜不喜欢呢？
3、小米枸杞桂圆粥。用60g小米、20g枸杞加上30g桂圆，一起加入1000ml清水中熬煮，水开后加入10g冰糖，待水中的成分熬制得浓稠时就可以起锅。生血补气还具有各种丰富的营养，让你的生活更加健康，人也越活越漂亮。
参考资料 人民网-吃柠檬皮肤会变白? 女性吃什么美容养颜?人民网-美容养颜还可以这样吃？美容养颜食谱有哪些
1、白菜
白菜中水分含量约为95%，而且维他命C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。
2、猕猴桃
猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果。其所含的维他命A具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命。
3、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶。
4、樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
5、红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
扩展资料：
1、蜂蜜
冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。
2、绿茶
绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，对于生活习惯不规律的人群和减肥人群来说，都是很好的选择。
3、草莓
草莓中含有大量的维他命C，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。此外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食品。
参考资料：人民网-哪些食物能帮助女性美容养颜？6类食物帮你提升颜值
我个人觉得龟苓膏不好吃啊~现在燕窝也不能吃了 建议有条件的话吃点雪蛤和花胶~我们家靠海 养殖鲍鱼和海参的特多 平时都会在家里存一点 每个星期都吃点
还有我平时都会每天早晨喝蜂蜜水一杯（保湿润燥 温润肠胃） 吃饭时喝豆浆（丰胸美白润燥 高蛋白质） 平时上班或者在家的时候和薏仁水（保湿 促进排毒排水 消肿 去黑） 绿茶（抗氧化抗辐射 去黑眼圈 利尿）花茶（美容养颜保湿降火）
吃的方面以海鲜和新鲜蔬果为主 我不喜欢吃肉 就算吃也比较单一 只吃牛肉和鸡肉 都还是比较营养的~多吃肉会给肠胃造成负担 尤其是平时不太能吃到的肉类 体内缺少这样的消化酶 不利于健康 蔬菜以冬瓜 苦瓜 丝瓜和西红柿 茄子什么的为主 （清热解毒 润肺止燥 润滑肠胃 补水滋润）瓜果以西瓜 柚子 雪梨 葡萄 猕猴桃和火龙果为主 （也是除燥败火补水美白滋润的）
1.柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。
2.梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上，因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。
3.西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。
4.卷心菜
出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹。
扩展资料：
女性养颜美容需要注意什么：
1.首先注意成良好的生活习惯，平时要注意肌肤的保养与护理，要勤洗澡，保持身体的干净与整洁，不是要合理的安排自己的时间。
2.避免长时间的工作或者熬夜，容易导致身体的内分泌失调，要注意饮食的合理安排，注意多吃一些清淡的饮食，避免吃一些辛辣油腻的食物。
3.适当的可以吃一些核桃鱼肉之类的食物，其中有大量的抗氧化物质，到有效地延缓衰老，对皮肤的保养起到一定的效果。
参考资料：女性食疗美容效果好?多吃5种食物--人民网
简述：煲什么汤美容养颜？女人吃什么能够美容护肤养颜呢?五款女性抗衰老美容养颜汤 吃出女人好气色 很多女人很注重美容护肤，但是越护理皮肤越敏感，因为化妆品的化学物质对我们的皮肤有很大的刺激，所以想要护肤更要注重内调而不是单纯的外养，女人吃什么能够美容护肤养颜呢?小编告诉大家5款养颜汤，帮你吃出
煲什么汤美容养颜？女人吃什么能够美容护肤养颜呢?五款女性抗衰老美容养颜汤 吃出女人好气色 很多女人很注重美容护肤，但是越护理皮肤越敏感，因为化妆品的化学物质对我们的皮肤有很大的刺激，所以想要护肤更要注重内调而不是单纯的外养，女人吃什么能够美容护肤养颜呢?小编告诉大家5款养颜汤，帮你吃出女人好气色。
美容汤一、养颜老鸭煲：塑身养颜
材料：老鸭450克，黑豆200克，灵芝50克，桂圆30克
调料：花生油20克，精盐少许，鸡精3克，葱、姜各5克
做法：
1、将老鸭洗净汆水斩块备用。
2、黑豆洗净，灵芝浸泡洗净，桂圆去外壳待用。
3、炒锅上火倒入花生油、葱，将姜炝香，倒入水，下入老鸭、黑豆，灵芝、桂圆，调入精盐、鸡精，煲至成熟即可。美容汤二、红白果仁汤：养心神、美白肌肤
材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。
将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
美容汤三、丝瓜美颜汤：抗皱消炎，美颜淡斑
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。
1、丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。
2、瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时。
3、最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
美容汤四、薏米鸡块汤：健脾养胃、美容抗衰老
材料：鸡腿肉200克，山药50克，薏米20克
调料：精盐5克
1、将鸡腿肉洗净斩块汆水，山药去皮洗净均切成块，薏米淘洗净泡至回软备用。
2、汤锅上火倒入水，下入鸡块、山药、薏米，调入精盐煲至熟即可。
美容汤五、红糖滋润汤：红润面色，促进睡眠
材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个
简述：煲什么汤美容养颜？女人吃什么能够美容护肤养颜呢?五款女性抗衰老美容养颜汤 吃出女人好气色 很多女人很注重美容护肤，但是越护理皮肤越敏感，因为化妆品的化学物质对我们的皮肤有很大的刺激，所以想要护肤更要注重内调而不是单纯的外养，女人吃什么能够美容护肤养颜呢?小编告诉大家5款养颜汤，帮你吃出
1、2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟
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