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美女肾保健运动

时间:2022-03-10 作者:andy_ 来源:风度养生网
当代女性的肾脏处于亚健康状态,一不小心就会患上肾虚。那么,女性做什么运动对肾好呢?
太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
坚持做好强肾操:
(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。
以上程序可连续做多次。
缩肛功:平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。



  不要做强度大的运动,等身体感觉好点了,可以练八段锦,八个动作看身体情况慢慢加,对恢复体力特别好,特别适合身体虚弱的人做。打打太极拳也是很不错的,实在做不了就散步吧。希望对你有帮助。

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