21岁健身女神晒八块腹肌爆红 八块腹肌怎样炼

时间:2021-12-27 作者:安分bu守己 来源:风度养生网

  Sangra一夜爆红,她在社交媒体上晒出了自己的一组腹肌照,令众多男性都自愧不如。这位21岁模特长相甜美,爱好健身,拥有比例完美的身材和八块腹肌,令围观网友们不得不服,连呼:“这姑娘令女人羞愧,让男人脸红心跳。”

  男性都追求健美身材,八块腹肌是健美身材的标志之一,那么八块腹肌如何炼出来?下面就一起来看看八块腹肌的锻炼方法,你也可以成为肌肉型男,赶紧来练练吧。

  八块腹肌的锻炼方法

  动作1挺胸屈膝、双手在后面作支撑,加大难度时可以双手向上举过头顶,完全用腰腹支撑。、这个动作不但练习整个腹肌肌群,对臀部肌肉也有好的影响。

  动作2,3蹬自行车和反蹬自行车要领和动作1相同。双腿转圈越大,刺激感越强

  动作4青蛙动作挺胸,双臂展开不要触地,屈膝时双手环抱于膝盖之前

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