-
夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟
-
夏天为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等；如果喜欢室外运动，可以选
- 13 人都在看 2022-05-11
-
锻炼后肌肉酸痛咋办 怎样快速恢复
-
静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵
- 0 人都在看 2022-05-11
-
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里
-
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数，但
- 13 人都在看 2022-05-11
-
为了保护膝盖防受伤,跑者必须了解的事
-
在运动中，膝盖是人体最重要的一个关节，同时，也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛，跑步时发
- 1 人都在看 2022-05-11
-
运动减肥时间表，记住啦！
-
6:00-8:00低强度运动此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强
- 11 人都在看 2022-05-12
-
关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好
-
疼痛严重的时候，不要跑步，否则，会损伤关节，加剧疼痛，不利于关节恢复。跑步方式上，要选择慢跑，不可选择快跑。关节炎的情况
- 4 人都在看 2022-05-11
-
手腕扭伤了怎么办,手扭伤了如何恢复
-
原理：手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并
- 1 人都在看 2022-05-11
-
别把有氧运动“神化”了，小心得不偿失！
-
有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺
- 7 人都在看 2022-05-12
-
最简单的走路养生法 助你走出健康长寿路
-
快走防病多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走
- 6 人都在看 2022-05-11
-
自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身
-
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心
- 1 人都在看 2022-05-11
-
骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好
-
骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动，散步
- 12 人都在看 2022-05-11
-
运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事
-
运动前做好充分的准备运动在运动前做好充分的准备运动很有必要。很多人在运动前没有预热就会出现肌肉的拉伤。特别是剧烈运动，如
- 1 人都在看 2022-05-11
-
想要拥有完美翘臀？教你找准锻炼方法！
-
翘臀不仅仅是性感的代名词，更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己，看看你的臀部属于哪种形状，找准锻炼方法;小伙子也可以找
- 9 人都在看 2022-05-12
-
讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复
-
DOMS（deep-onset-muscle-soreness）“运动后延迟性肌肉疼痛”，是运动后的常见现象：症状：肌肉
- 2 人都在看 2022-05-11
-
不想去健身房锻炼,三种低成本运动推荐给你
-
运动，当仁不让，首当其冲。正如网友所说：“坚持运动和不运动的人，差的不仅是整个人生。”年岁越大，越能体会到运动的好处。不
- 5 人都在看 2022-05-11
-
夏日跑步的十个关键点！快来get！
-
对于热爱户外跑步的人来说，夏天除了大汗淋漓，还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日，烈日当头，除了运动，还要时刻提防中暑和晒伤的问
- 7 人都在看 2022-05-12
-
日常锻炼身体的方法 简单易行要牢记
-
散步、快走或慢跑这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。
- 1 人都在看 2022-05-11
-
关于有氧运动的误区 你知道几个
-
慢跑现在已经成为了—项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。在广场、小区公园等公共场
- 2 人都在看 2022-05-11
-
骨质增生的预防措施 骨质增生的预防措施有哪些
-
骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？那么，阳泉华康医
- 4 人都在看 2022-05-11
-
万万没想到,长期步行的结果难以置信
-
长期呆在办公室的人们，工作压力、饮食不规律……等原因，往往导致身体出现各种毛病。想要改善，奈何没有时间。其实解决这些小毛
- 5 人都在看 2022-05-11